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食疗缓解痛经,你不试试吗?

2019-11-09 09:45:02| 发布者: 夏寺网| 评论: 4404|

摘要: 痛经太可怕,食疗止痛最安全缓解痛经的4个误区,吃对很重要红糖水缓解痛经,这些人喝才有效

痛经是困扰女性的顽疾。大多数妇女患有痛经。一旦痛经来了,女人就不想受苦了。事实上,女性朋友可以根据自己的情况选择合适的方法来缓解痛经。饮食疗法是个好方法,让我们来看看!

一、缓解痛经的食品

1.巧克力

月经期间,女性可以通过吃一些温暖的食物来缓解痛经,比如喝一杯热巧克力。温热的食物可以放松血管,缓解痛经。此外,因为巧克力是一种甜食,甜食本身可以缓解痛经,缓解情绪,让人感到快乐。然而,小心不要过度,否则很容易发胖。

2.香蕉

香蕉中的“色氨酸”是一种可以缓解情绪、让人感到稳定和快乐的成分。香蕉中的大量维生素b6能有效稳定和缓解不安,还能促进睡眠和缓解痛经。除了香蕉,牛奶和坚果也含有色氨酸。

3.榴莲树

虽然有些人可能认为榴莲很臭,但它是一种很好的补品,如滋阴壮阳、增强抵抗力、增进食欲、润肠通便、治疗便秘、降低高血压、预防和抗癌。此外,榴莲作为一种热水果,具有活血散寒、缓解痛经的功效,特别适合身体寒冷、痛经的女性食用。

4.赤小豆

红豆具有健脾养胃、清热解毒、燥湿补血的功效。孕妇不仅可以喝红豆,还可以促进哺乳。红豆富含铁元素,因此能有效补血和消除水肿。女性经期食用红豆可以缓解痛经,同时补充女性月经营养,预防贫血。

5.黑木耳

女性在月经期间总是会有紧张、失眠、多梦、痛经、水肿等症状。这时,他们不妨吃些黑木耳,它不仅能补充气血,改善气血虚弱的症状,还能预防贫血和缓解痛经。此外,黑木耳富含纤维素和胶体,热量特别低。因此,它不仅能润肠通便,还能减肥。

6.牛肉

牛肉富含铁和蛋白质,易于吸收和消化,因此非常适合补血补血,特别是对月经缺血的女性。牛肉中含有的氨基酸也特别适合老人、儿童、病人、孕妇和经期妇女。

山药炒黑木耳

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二.痛经的预防

1.改善饮食

女性在经期应保持均衡营养,多吃新鲜蔬菜水果,适当补充矿物质,能有效预防痛经,少吃含咖啡因的食物,如咖啡、茶、咖啡等。,因为这种食物容易让人紧张,并可能引起痛经。

2.卫生保健

女性应该注意月经卫生,尤其是外生殖器的卫生。使用的卫生巾必须合格,内衣必须经常更换,以防止细菌进入阴道并引起感染。如果妇女不能忍受痛经,她们可以在医生的指导下服用一些止痛药来缓解疼痛。

3、注意保暖

月经期间,女性应注意保持身体温暖,睡觉时也应注意保暖,不要用冷水洗澡,不要淋雨。对于轻度痛经的女性,可以多喝开水,或者一次将热敷袋和热水袋放在腹部几分钟,保持平滑肌放松,缓解痛经。

4、调整心态

女性应该保持愉快的心情,消除对痛经的紧张和恐惧,这样可以有效预防痛经,因为在月经期间,女性的身体抵抗力很低,不良情绪、剧烈运动、过于疲劳等都会导致痛经。

无花果、芡实、桂圆汤

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